Khoa học đã chứng minh: Thiền sẽ giúp não bộ
luôn tươi trẻ
Thiền định giúp tập trung tinh thần tại mọi thời
điểm và có thể làm trì hoãn quá trình lão hóa của não bộ.
Thiền không chỉ có
tác dụng đối với não bộ mà còn làm chậm quá trình lão hóa, gia tăng tuổi thọ và
giúp con người đạt đến trạng thái hạnh phúc.
.
Đừng coi thiền chỉ dành cho giới tu hành
Nguồn gốc của môn
thiền quán xuất phát từ văn hóa phương Đông và đã được bén rễ sâu vào đời sống
tâm linh. Trong lịch sử, các môn đồ Phật giáo dùng thiền định như là một quá
trình hợp nhất những lời giáo huấn tinh thần nhằm giác ngộ được mục tiêu của
cuộc đời và đạt được sự giải thoát tinh thần cho con người. Môn thiền quán đã được
truyền nhập vào phương Tây chủ yếu như một kỹ thuật giải tỏa những nỗi bất an
của thân tâm trong lúc tinh thần căng thẳng.
Môn thiền luyện tập
sự tỉnh giác cao độ hoặc khả năng tập trung tinh thần tại mọi thời điểm và có
thể làm trì hoãn quá trình lão hóa của não bộ.
.
Tác dụng của thiền đối với não bộ
Trong một cuộc
phỏng vấn trên báo Washington Post, các nhà thần kinh học ở Đại học Harvard đã
nói về cách thiền định ảnh hưởng đến não bộ. Họ giải thích làm thế nào để các
vùng não của người thiền định trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ hơn so với người
bình thường.
.
Hồi Hải Mã trái
(Hippocampus)
Đây là khu vực
trong não giúp chúng ta học hỏi. Các hoạt động liên quan đến khả năng nhận
thức, trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc và sự đồng cảm được tìm thấy ở đây. Nghiên cứu
xác nhận rằng thực hành Thiền định mỗi ngày giúp độ dày vỏ não hồi hải mã tăng
lên về khối lượng, mật độ chất xám tăng lên và tất cả các chức năng quan trọng
này được nuôi dưỡng.
Một phần phía sau
của não bộ được kết nối với những suy nghĩ về bản thân, tức là mức độ chủ quan
và suy nghĩ đến bản thân khi xử lý thông tin. Bộ phận này càng lớn và mạnh mẽ,
tâm trí càng ít đi lang thang và cảm nhận thực tế về bản thân càng tốt.
.
Trí nhớ và thị giác
không gian
Trong số những tác
dụng cực kỳ hiệu quả của thiền định đối với tâm trí là khả năng duy trì sự hòa
hợp với khoảnh khắc hiện tại (thời gian, không gian) mà không phán xét, đánh
giá, tăng khả năng ghi nhớ của não bộ, khả năng quan sát các cảm giác và cảm
xúc nảy sinh trong dòng tâm trí mà không nhất thiết phải đồng nhất với chúng.
.
Hạch hạnh nhân
Thiền giúp tăng sự
đồng cảm và lòng trắc ẩn, giảm căng thẳng và nhận thức về khoảnh khắc hiện tại
để có thể giúp chúng ta trở thành người hạnh phúc thực sự
Có một khu vực khác
của não bộ được thay đổi thông qua thiền định đó là hạch hạnh nhân, nhưng nó
không lớn lên mà co lại. Hạch hạnh nhân – góc buồn tẻ của não tạo ra cảm giác
lo lắng, sợ hãi và căng thẳng chung - nó nhỏ hơn về kích thước trong não của
những người hành thiền lâu năm. Đối với chúng ta, ngay cả một khóa học tám tuần
về giảm căng thẳng bằng thiền định cũng giảm kích thước của hạch hạnh nhân. Nó
càng nhỏ càng ít tạo ra các cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi và căng thẳng.
Tăng sự đồng cảm và
lòng trắc ẩn kết hợp với các lợi ích khác của thiền định như giảm căng thẳng và
nhận thức về khoảnh khắc hiện tại có thể giúp chúng ta trở thành người hạnh
phúc thực sự.
.
Làm chậm quá trình
lão hóa
Dưới sức ép hoặc
trong tình trạng căng thẳng, cơ thể của chúng ta sẽ tiết ra nhiều hoóc-môn kích
hoạt stress (stress hormone) hơn ví dụ cortisol và catecholamies. Phần gai nhọn
của những hoóc-môn này được nối với những khúc đuôi đã bị cắt ngắn, biểu hiện
sự lão hoá về thể chất. Những kết quả từ các công cụ chụp ảnh thần kinh và các
phòng thí nghiệm hóa sinh đã xác nhận rằng những thay đổi trong hoạt động của
não bởi thiền giúp làm giảm những hoóc-môn gây stress này. Điều này có thể làm
các khúc đuôi ít bị cắt hơn và làm tăng đời sống của tế bào.
.
.Hãy thiền định mỗi ngày
Đừng nên coi thiền
định chỉ dành cho giới tu hành hoặc xem thiền giống như môn thể dục thông
thường. Có những điều phi thường ở thiền mà nếu bạn thực sự chú tâm, bạn sẽ đạt
được. Vì vậy, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa, giảm stress, và trở
thành người hạnh phúc thực sự, bạn nên bắt đầu thực hành thiền định.
(Nguồn: MV sưu tầm)
