(Hình:Internet)
.
.
GIẤC NGỦ qua lời khuyên
của Lương y HOA ĐÀ
.
Ăn uống, ngủ nghỉ hay vận động… là những
nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn
thân thể, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho làn da chóng nhăn, khô và sạm
Hoa Đà vốn là một vị lương y nổi tiếng thời Đông
Hán trong lịch sử Trung Hoa, được xem như thần y, cũng là một trong những ông
tổ của Đông y, do đó cách trị bệnh của ông từ xưa đến nay luôn được nhiều người
coi trọng.
Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ
cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Nhưng đa số
chúng ta lại thiếu quan tâm đến chất lượng giấc ngủ vì cho đó là hoạt động sinh
lý bình thường.
Danh y Hoa Đà trong suốt quá trình chăm sóc bệnh nhân, ông đã đúc kết ra 4
lời khuyên về giấc ngủ để giữ gìn sức khỏe.
1. Điều thứ nhất
Phải đi ngủ trước giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng).
.
Theo quan niệm dưỡng sinh tại Thiếu Lâm tự, giấc ngủ là một phần vô cùng
quan trọng trong đời người. Nếu trước giờ Tý mỗi ngày không ngủ được, thì
khi đi khám bệnh, rất nhiều lão tăng y sẽ nói: “Không chữa cho bạn”. Kỳ
thực không phải là không chịu chữa trị, mà là. . . chữa không hết được.
Tại sao nói như
thế ?
Người mất ngủ thâm niên, bất luận là nam hay nữ thì gan
đều đã trực tiếp bị tổn thương, lâu ngày sẽ tổn thương thận, dần dần tạo thành
khí huyết của thân thể bị thiếu hụt, mỗi ngày khi soi gương sẽ cảm thấy sắc mặt
xám xịt, không tốt.
Đến lúc đó cho dù bạn mỗi ngày dùng sản phẩm chăm sóc
da, các loại chất bổ, rèn luyện thân thể, cũng không thể bù đắp lại những tổn
thương do ngủ chưa đủ hoặc là giấc ngủ không tốt.
Vì vậy, dậy sớm thì không sao nhưng tuyệt đối
không được ngủ trễ. Rất nhiều người tinh thần không phấn chấn, phần nhiều là do
có thói quen ngủ muộn, thường dễ bị tổn thương gan, tổn thương mật, thiếu tinh
lực.
Người như vậy con mắt thường không tốt, tâm trạng thường bị ức chế, thời
gian vui vẻ ít đi (khí trong phổi cũng chịu ảnh hưởng, là nguyên nhân của việc
nhịp thở không ổn định liên tục trong khoảng thời gian dài). Có nhiều người cho
rằng buổi tối ngủ trễ, ban ngày có thể ngủ bù, thực ra là không bù lại được,
nếu như ngủ không được, ngủ không đủ thì còn tồi tệ hơn nữa, khí huyết thân thể
sẽ bị hao tổn hơn phân nửa.
2. Điều thứ hai
Khi ngủ không được suy nghĩ
. .
“Xem như mình không có thân thể, hoặc như là người đang ở trong nước, hòa
tan ngón chân cái trước, rồi đến các ngón chân khác, tiếp theo là bàn chân, bắp
chân, đùi,… từng bước hòa tan, cuối cùng như không tồn tại, tự nhiên thiếp đi”.
Đây chính là trạng thái tinh thần tốt khi thiền định đi vào giấc
ngủ: Tâm ngủ trước, mắt ngủ
sau.
Nhiều lúc, nguyên nhân của mất ngủ là do lúc đi ngủ
trong đầu có nhiều tạp niệm, những lúc như thế này không nên nằm trằn trọc trên
giường, để tránh hao tâm tổn sức, lại khó chìm vào giấc ngủ, biện pháp tốt nhất
là ngồi dậy một hồi rồi ngủ tiếp.
Trên thực tế, con người ngày nay nếu muốn đi ngủ trước 11 giờ tối, thì
chuyện bình ổn cảm xúc trước khi lên giường cũng rất quan trọng, tâm trạng cần có
một khoảng thời gian từ từ trầm tĩnh lại. “Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”, chính
là đạo lý này.
Nếu như vẫn chưa ngủ được thì trước khi ngủ bạn có thể thử thực hiện động
tác gập bụng đơn giản, rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên
giường, hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân, hô hấp tự nhiên, cảm giác
lỗ chân lông toàn thân nở ra khép lại theo nhịp thở, nếu có ngáp chảy nước mắt
thì sẽ có hiệu quả tốt nhất, đến khi muốn ngủ liền ngã xuống
ngủ.
3. Điều thứ ba
Buổi trưa nên ngủ một chút hoặc là ngồi im thư giãn dưỡng thần
.
Vào buổi trưa (từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều),
nếu không có đủ điều kiện để ngủ, bạn có thể ngồi im tĩnh lặng, nhắm mắt dưỡng
thần 15 phút. Những Hòa thượng đều có thói quen chợp mắt vào buổi trưa bằng
cách ngồi thiền tại phòng thiền.
Kỳ thực, giữa trưa chỉ cần nhắm mắt thực sự ngủ 3 phút là bằng ngủ 2 giờ,
quan trọng là thời gian ngủ phải thích hợp là giữa trưa. Ban đêm nếu ngủ đúng
giờ Tý thì 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ.
Điều thứ tư:
“Nhất định phải dậy sớm”
. .
Một ngày của nhà sư bắt đầu từ tiếng chuông đánh
thức vào sáng sớm, cho dù vào mùa đông, cũng sẽ không thức dậy trễ hơn 6 giờ,
vào 3 mùa xuân, hạ, thu thức dậy trước 5 giờ. Theo dưỡng sinh, dậy sớm có lợi
cho sự trao đổi chất của cơ thể con người.
Chỗ tốt của dậy sớm là có thể loại bỏ một số chất bẩn ra khỏi cơ thể, nếu
thức dậy quá muộn, đại tràng (ruột già) không được hoạt động, không thể thực
hiện tốt chức năng bài tiết.
Ngoài ra, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người hoạt
động tốt nhất là vào buổi sáng từ 7 cho đến 9 giờ, là “khoảng thời gian hoàng
kim” cho hấp thụ dinh dưỡng. Cho nên, rất không nên ngủ nướng, nguyên nhân gây
ra tình trạng choáng váng, mỏi mệt đa phần là do tham
ngủ.
Những đúc kết của Hoa Đà cũng là những điều nổi bật trong phép tắc trị
bệnh của Đông y: Trị bệnh trị tận gốc, chú trọng dưỡng sinh để nâng cao đề
kháng cơ thế chống ngoại tà xâm nhập. Bảo tồn được tam bảo của cơ thể
Tinh-Khí-Thần là yếu tố để cơ thể hoạt bát, thần thái tươi tỉnh.
.
(MV sưu tầm)