.
B L
...
CÀN KHÔN THẬP LINH VÀ TÔI
......
Bài viết của Trần Kiêm Bạch-Lan (ĐK67)
.
.
Các bạn thân mến,
...
Những năm gần đây, có
những bạn gặp lại Bạch Lan đã thắc mắc khi thấy BL trông càng ngày càng khỏe ra
mặc dù đã hơi....lớn tuổi! So với hình ảnh gần 20 năm trước, mặc áo size
#8 hoặc size #10 (USA), nay chỉ còn size #4 hoặc size #6, có khi lọt được vào size #2 (mình nghĩ có lẽ họ gắn
nhầm size# mà thôi!) Có bà chị khóa lớn hơn đã buộc miệng:
"BL lấy lại phong độ rồi đó nghe." Thậm chí gần đây, cô bạn gái thân
cùng lớp ngày xưa gặp lại đã thì thầm hỏi: "BL có đi căng da mặt không?”
..
Sở dĩ mình được khỏe
mạnh như ngày hôm nay là nhờ tập Càn Khôn Thập Linh (Integral Tai Chi, viết tắt là CK10). Đây là môn dưỡng sinh được thầy Hằng Trưởng
sáng lập, thầy là học trò của Thầy Tuyên Hóa và Thầy Tuyên Hóa lại là học trò
của thầy Hư Vân.
..
Nhớ lại cách đây gần 15 năm, mình đi thăm Yellow Stone. Đoàn du lịch đã ghé vào thăm 1 cái trail nhỏ màu vàng rất đẹp, mình leo xuống nhưng leo lên không nổi, thở ì ạch, mệt quá, may nhờ các cháu gọi bằng cô đi theo chúng nó đẩy mình đi, mặt mày xanh như tàu lá, tim đập loạn xạ.
..
Nhớ lại cách đây gần 15 năm, mình đi thăm Yellow Stone. Đoàn du lịch đã ghé vào thăm 1 cái trail nhỏ màu vàng rất đẹp, mình leo xuống nhưng leo lên không nổi, thở ì ạch, mệt quá, may nhờ các cháu gọi bằng cô đi theo chúng nó đẩy mình đi, mặt mày xanh như tàu lá, tim đập loạn xạ.
Vào năm 2004, thầy
Hằng Trường mở khóa học Càn Khôn Thập Linh đầu tiên ở quận Cam, mình
được may mắn tham dự mỗi tuần 2 đêm, mỗi đêm học hơn 2 tiếng đồng hồ. Lúc
đầu học, đói bụng quá, học xong là ra tiệm ngồi ăn mỗi người 1 tô hay 1 đĩa
cơm, mì, bún..v.v. Ăn ngon lành lắm. Trong vòng 2 tuần lễ lên 5 lb. Quá khiếp
vía, mình không ăn nữa, ăn chiều trước khi tập và chịu đói bụng, uống nước ấm,
ăn trái cây chút chút thôi.
...
Học được 6 tháng thì
có chuyến đi Bryce Canyon theo các chị mình. Tại đây, mình đã leo lên xuống mỗi
ngày 2 trails, sáng sớm và chiều tắt nắng. Những trails này dài lắm, có trails
rất hiểm trở, ngoằn nghèo, mình vẫn đi được. Dĩ nhiên mệt thì đứng nghỉ vài
phút rồi tiếp tục đi nhưng tuyệt nhiên không ngộp thở như hồi trước đây. Nhìn
sức khỏe của mình tiến bộ, các chị mình rất mừng vì các bà ấy ngày nào cùng đi
bộ rất sớm, chiều tối đi làm về là đạp xe đạp dọc theo sông Charles trong những
ngày hè nóng hay mát mẻ mùa xuân ở xứ Boston. Chưa kể cuối tuần là chèo thuyền
đua nhau ở cái hồ sau nhà cô em gái mình. Các chị mình khuyên
nhủ: "rán tiếp tục học CKTL, em đi đúng đường rồi đó". Năm
2009, leo núi ở Cam Bốt, mình đã cùng con gái út dẫn đầu đoàn leo núi, thay vì
trước đây luôn luôn là người "áp chót".
..
Từ khi học môn CKTL
sức khỏe càng ngày càng tiến bộ, thay vì mỗi lần đi làm về là nằm ì trên ghế
sofa cả tiếng đồng hồ mới lấy lại sức để lo việc nhà, mình đã bắt
tay vào công việc nhà ngay không cần nghĩ ngợi gì cả. Tập CKTL một thời gian
máu huyết được lưu thông, huyết áp quân bình nên vấn đề ăn uống không bị cơ thể
đòi hỏi nữa, nhờ thế giảm cân từ từ. Khi cơ thể khỏe ra, bạn thấy yêu đời, lạc
quan trước mọi sự việc. Trí óc trở nên sáng suốt, suy nghĩ nhẹ nhàng nhưng sâu
sắc hơn, do người mình bình tĩnh hơn trước. Không còn bồn chồn, nóng giận mà
chỉ tĩnh lặng nhận định vấn đề.
...
Mình tự nghĩ, làm việc
thiện giúp người nghèo là điều tốt, đem sức khỏe cho người cũng là một việc
thiện. Được có sức khỏe là một điều hạnh phúc, thế nên mình hăng hái tham gia
khóa học huấn luyện để trở thành huấn luyện viên môn dưỡng sinh CKTL, với mơ
ước có cơ hội đem sức khỏe đến cho mọi người như mình đã có được ngày hôm nay.
Viết đến đây, mình không quên cảm ơn ngoài Thấy Hằng Trường còn có Sheila, anh
Hiển, Thủy, Gina, chị Sương, Yến Sầm, Quý Minh đã chỉ dạy tận tình cho BL, mình
cũng không quên cảm ơn vợ chồng Lê Hiếu Nghĩa (Nghĩa học khóa Đốc sự QGHC 17) đã năn nỉ, đón đưa mình đi học trong giai
đoạn đầu. Nếu không có những người này mình không thể có sức khỏe, tươi trẻ,
vui vẻ như ngày hôm nay.
...
Sau khi theo học khóa
huấn luyện một thời gian vào năm 2006, mình đã trở thành huấn luyện viên. Thời
gian qua, được theo chân Thầy và các anh chị của hội Từ Bi Phụng Sự đi Đài
loan, Pháp, Đức, các tiểu bang ở Mỹ... phụ tập CKTL để bắt đầu phát triển môn
học này, chưa kể hàng tuần về San Diego trong những năm tháng đầu tiên chưa có
Huấn luyện viên, đáp ứng lời kêu gọi của chị Hiển khóa ĐS17.
..
Hiện tại BL dạy cho các học viên lớp Intro. CK10 và lớp 1A hàng tuần ở quận Cam. Các học viên thỉnh thoảng đã cảm ơn vì được khỏe ra, tay chân mềm mại hơn, ít đau hơn khi đưa tay cao lên, v.v., nhất là các học viên bịnh ung thư, cần tập để có sức khỏe đi xạ tri.v.v
..
Hiện tại BL dạy cho các học viên lớp Intro. CK10 và lớp 1A hàng tuần ở quận Cam. Các học viên thỉnh thoảng đã cảm ơn vì được khỏe ra, tay chân mềm mại hơn, ít đau hơn khi đưa tay cao lên, v.v., nhất là các học viên bịnh ung thư, cần tập để có sức khỏe đi xạ tri.v.v
..
....
Sơ lược về các lớp Càn
Khôn Thập Linh:
...
Môn dưỡng sinh CKTL (viết
tắt là CK10) gồm có 10 thế, thế đầu “Càn” là trời, thế cuối “Khôn” là đất và ở
giữa có 8 thế mang tên 8 linh vật (Cóc, Trâu, Hạc, Rồng, Phụng, Cọp, Bướm,
Rùa). Mỗi thế có liên hệ đến hệ thống 7 luân xa (tiếng Phạn là chakra) dọc
xương sống, từ xương cùng lên huyệt Bách hội.
...
Luân xa là những trung
tâm năng lượng (bioenergy field ) có khả năng ảnh hưởng đến từ trường và điện
năng của con người. Nó ảnh hưởng đến từng cơ phận của thân xác cũng như tình
cảm và hoạt động trí óc.
...
Trong giai đoạn sơ cấp
(lớp intro.), bạn cần tập kiên trì lúc đầu 8 lần một thế, tập mỗi ngày, từ từ
tăng lên, tùy theo sức khỏe của mỗi người. Thầy có lời khuyên: "giai đoạn
đầu, các bác cứ tới hết tất cả lớp Intro. mỗi ngày để tập".
...
Con người có 2 phần Tâm
và Thân được nối nhau bởi hơi thở. Thông thường khi nghe hơi thở người khác bạn
biết ngay là họ khỏe hay yếu. Khi cơ thể yếu, tâm bạn yếu theo, tập CKTL là
phối hợp thân tâm là một. Tai Chi xưa hay nói Ying-Yang, ngày nay mình nói về
negative, positive. Thái cực là trạng thái âm, dương là nguyên lý trong vũ trụ.
Khi tâm và thân bị tách ra do hơi thở không tốt, cuộc sống cũng không tốt luôn.
...
Có 5 cách thở trong khi
tập Càn Khôn Thập Linh:
..
1. Thở mạnh (forceful
breathing): thường thở bằng mũi, hít vô thở ra thật mạnh.
2. Thở sâu (deep
breathing): thở bằng mũi, thở vào phình bụng, thở ra xẹp bụng. Chú ý đan điền.
3. Thở lâu (long
breathing): thở chậm và nhẹ, như khi hành thiền, còn gọi là thở vi
tế.
4. Thở dài hay thở buông
xả (release breathing): thở hà hơi thở ra những phiền muộn.
5. Thở đạo dẫn (tao-yin
breathing): dùng hơi thở kéo năng lượng tiềm tàng trong cơ thể theo ý mình.
...
Học viên tập thở khi học
CKTL thường để lưỡi đụng một chút vào nóc vọng (palate) luôn luôn thở bằng mũi.
Giai đoạn đầu học viên cần tập đúng thế CK10, thở mạnh để có nhiều oxygen vào
phổi. Sau 6 tháng tập CK10 đã tường tận làm đúng các thế, học viên được hướng
dẫn về cách thở, học càng cao thì sự hướng dẫn hơi thở càng chi tiết hơn.
...
Thân làm động tác, tâm
chú ý vào hơi thở để thân tâm hợp nhất (nhất tâm) là bước tiến bộ ở giai đoạn
hai,( sau 6 tháng đầu bạn học CKTL ).Với lớp intro. bạn được hướng dẫn làm đúng
thế trong 6 tháng đầu tiên. Giai đoạn ba, điểm mong muốn sau cùng của môn CKTL,
khi đó bạn làm thật nhiều lần, nhiều thế cũng không mệt vì đã đi vào trạng thái
flow (lưu xướng).
...
Thường sau mỗi thế thì
học viên đứng bất động, thả lỏng từ đầu đến chân, lưỡi để bình thường, thở nhẹ,
chậm, sâu ít nhất 1 phút.
...
Thói thường, ai cũng ưa
mở mắt nhìn người khác mà ít khi nhìn lại mình, nhìn lại cơ thể của mình đang
mệt mỏi, tim đang đập mạnh cần nghỉ ngơi. Phút thả lỏng vừa nêu trên rất cần
thiết để tập quay nhìn lại mình (self awareness). Sau khi tập hết 10
thế, cần để 15 phút nằm giả chết (corpse pose). Giai đoạn giả chết rất quan
trọng cũng bằng giai đoạn tập vì lúc này năng lượng được giữ lại trong cơ thể
mình nhờ vậy bạn thấy khỏe liên tục trong 2 ngày tiếp.
...
Mỗi thế CKTL có ảnh hưởng
lên một hay nhiều luân xa.
...
Theo y học Đông Phương, khi cơ thể được đả thông kinh mạch thì khỏe ra. Thế nên khi
luyện tập CKTL các luân xa được tác động, khiến các kinh mạch được đả thông
chưa đủ, còn ảnh hưởng đến tâm lý, trí năng và tâm thức. Điều này cũng dễ giải
thích: khi mình khỏe thì mình không quạu hay cau có khi ai hỏi tới, mình có khả
năng cởi mở hơn.
..
..
CKTL là sự phối hợp giữa
môn Tài Chi Trung Hoa xa xưa, Yoga Ấn độ và các thế võ khác. Nhưng CKTL chú ý đến
cột xương sống, uốn éo, và quay nhiều hơn.
Tập Càn Khôn Thập Linh có
3 giai đoạn:
..
1- Giai đoạn khỏe
mạnh,trị bịnh:
Nhờ tập CKTL cơ thể trở
nên dẻo dai, đầu óc minh mẫn hơn. Bạn tập ngày hôm nay năng lượng giữ lại 2,3
ngày tiếp, bạn cảm thấy khỏe, làm việc không mệt nữa.
...
2- Giai đoạn Khai Tâm: Vừa tập vừa quán tưởng là giai đoạn học CKTL lớp cao hơn. Nhờ quán
tưởng bạn đào sâu được tâm thức mình, mở rộng thế giới nội tâm. Khả năng nhìn
lại mình, sửa đổi những tánh xấu, hạn hẹp. Thói thường ai cũng ưa nhìn ra
ngoài, bắt lỗi người khác, bạn tập Càn Khôn Thập Linh là bạn quay về với mình,
theo dõi tâm thức mình, cơ thể mình rồi từ đó sửa đổi cho tánh tình, tâm mình
được tốt hơn.
Ví dụ khi bạn tập con
Trâu, cử chỉ đẩy tay ra phía trước, cho bàn tay rớt xuống, mở nguyên cánh tay
rộng ra là hình ảnh:
Đẩy trừ phiền não,
Buông xả vạn duyên,
Khai mở tâm lượng,
Trở về nhà Phật (hay nhà
Chúa tùy tôn giáo của bạn).
...
Đây là khẩu quyết (mantra)
của thế con Trâu. Khi làm thế con Trâu, bạn là con Trâu đang ở bùn lầy (bùn
tượng trưng dục vọng), hình ảnh nặng nề của trâu là biểu hiện lòng tham, sân,
si do dục vọng của thân xác. Trâu và bùn là hình ảnh nhắc ta hễ tham lam
muốn chiếm đoạt thì sân hận càng lún sâu.
Hình ảnh để mình quán
tưởng là Trâu ra khỏi bùn, rùng mình để bùn rớt khỏi thân mình, trâu nhìn trời
xanh, đất rộng hòa hợp, nguyện mở lòng ra khỏi trạng thái ích kỷ, nhỏ nhen,
nguyện hướng tới mục đích cao thượng, tạo dựng mối liên hệ với tha nhân dựa
trên tánh vị tha, trên tình thương mến, quan hoài.
Sự quán tưởng thuần thục,
ăn sâu vào tâm thức sẽ giúp ta nhìn ra được mục đích và lý tưởng lâu dài trong
cuộc sống, nhờ vậy ta không dễ dàng sa đọa vào dục vọng nhất thời. Ngoài ra,
nhờ quán tưởng ta hóa giải được tánh tham lam, giận dỗi, ghen tương,
đố kỵ.
Mỗi thế đều có hình ảnh
quán tưởng riêng. Sau khi tập thế nào xong thì đứng yên bất động, kiểm soát
nhịp tim, thả lỏng từ đầu đến chân, thở nhẹ và sâu, sau đó quán tưởng.
Hoặc trong khi tập mỗi
thế ta đọc khẩu quyết của mỗi thế và quán tưởng theo ý nghĩa của các khẩu quyết
đó.
...
3- Giai đoạn tu toàn
diện:
-Tu toàn
diện là lối tu chú trọng sự cần bằng và phát triển mọi
phương diện từ thể xác, tâm linh, trí năng, đạo đức, quan hệ với tha nhân, mức
trưởng thành của bản ngã và tâm linh mình.
-Trong giai đoạn này bạn
cần tập thiền quán.
....
Tóm lại tập Càn Khôn Thập
Linh:
- Bạn được thân thể
khỏe mạnh.
- Thân khoẻ và tâm cũng
được tu dưỡng.
- Thân tâm điều hợp để
chuẩn bị cho sự tiến hoá của tâm linh.
..
..
...
Mời các bạn thử học Càn
Khôn Thập Linh. Các bạn sẽ thấy khỏe ra, và yêu đời hơn là điều chắc chắn nhất.
Biển học mênh mông, hiểu
biết của mình chỉ nhỏ bé thôi, thể theo lời yêu cầu của một số bạn đồng môn,
mình đã mạo muội viết bài này, còn nhiều thiếu sót lắm. Muốn hiểu rõ thêm bạn
vào trang mạng http://www.thayhangtruong.com/ hoặc có cơ hội mình sẽ bổ túc
sau...
..
Bạch-Lan (ĐK 67)
.
(post lại)
.
(post lại)